【参考行程】：
D1：山东——西宁
餐：无 住：火车
各地乘车赴西宁，开始愉快的西藏之旅，在火车上休息娱乐！
参考车次：
Z272 次：青岛 13：44，青岛北 14：03/15，潍坊 15：22/26，淄博 16：08/11，济南 17：36/57，泰山 18：46/50， 兖州 19：46/，滕州 20：27/30，枣庄西 20：49/53，西宁 17：31+1
【温馨提示】进/出藏火车为特殊火车线路，车票及其紧张，不接受安排中下铺的要求和同批订单客人必需在同车 厢的要求，铺位为随机分配。
1.广州/长沙/武昌—拉萨—广州的列车需要在西宁/兰州/西安/格尔木中转或更换供氧车体、提行李换车上高原专用列车。
2.因青藏铁路特殊性及火车票实名制，需提前报名并提交身份证正反面复印件（最好是扫描件）购票。只能保证每 人一个铺位，不能保证连铺或指定铺位，同团客人也有可能出现不同车厢、车次情况，请谅解！
3.铁路公司规定团体票不提供退票，一旦报名，火车票将不能退票,只能将本票交由客人自行处理。
4.因西藏各方面环境特殊性，造成列车等国家公共交通资源较少及变动相对频繁，大交通信息以当天出票为准，此 前行程所示或销售所述的大交通时间仅供参考。
5.火车上有餐车，您可自行选择前往餐车用餐 4 人/围:四菜一汤费用大概 200 元/围左右，(或者是买饭盒费用大概25 元/人左右)，您可以自备零食水果干粮泡面。列车上 24 小时热水供应。
D2：西宁 餐：无 住：西宁
17：31 抵达西宁，入住酒店休息，做高原适应，设备充电，为明天沿途拍摄美景做准备！
D3：火车上
餐：无 住：火车
上午自由活动，下午乘火车前往梦寐以求的圣城拉萨。途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、 当雄】，可欣赏风光旖旎的绝美青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧， 以西宁海拔（2300 米）含氧量为供氧标准。
D4：抵达拉萨，入住休息
餐：无 住：拉萨
抵达拉萨，后前往酒店休息。拉萨，在藏语中为"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心
中的天堂。随着青藏铁路的开通，拉萨已非遥不可及。繁华和人潮并非拉萨的本来面目，在这座笼罩着神秘面纱的城市。让我们一起去探寻它的神秘魅力，让我们一起去探寻它的神秘魅力！
D5：拉萨-鲁朗林海-林芝
餐：早/中/晚 住：林芝
早餐后从拉萨出发前往林芝，总行车时间约 8 小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。 中午墨竹工卡或巴河镇用午餐，并稍作休息；路途中用餐环境有限，请游客谅解。下午穿梭于鲁朗林海（主要乘车游览）。
游览结束后前往指餐厅享用晚餐--鲁朗特色石锅鸡，晚餐后入住酒店休息。
【鲁朗林海】：鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，被誉为“东方小瑞士”，整个景点如诗如画，周边雪山林立， 沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，周边溪流蜿蜒，千万种野花竞相开放，集冰川、高山、峡谷、 草甸、森林、河流、湖泊等各种景观并存且不可多得的高原景观旅游地。 鲁朗石锅鸡：石锅鸡是鲁朗的特色与招牌饮食，十分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而成的。石锅鸡
采用当地土鸡，加入一些藏药、手掌参，味道鲜美。
【温馨提示】此日行车时间较长，较为辛苦，请您备好晕车药及小零食！我们也会安排多次途中停车休息，以缓解疲劳。
D6：林芝-雅尼湿地公园-雅鲁藏布大峡谷-林芝
餐：早/中/晚 住：林芝
早餐后从酒店出发，上午抵达游览雅尼湿地（雅尼湿地公园主要是乘车游览沿途风景，游览时间约 50 分钟）。 随后前往雅鲁藏布大峡谷景区（游览时间约 3 小时），享用景区用自助餐后开始游览景点。游览结束后前往指定餐 厅享用晚餐，随后返回酒店，自由活动至次日出发。 【雅尼国家湿地公园】：雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本
波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除 罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。【雅鲁藏布大峡谷】：藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的鲜花。
D7：林芝-卡定沟-藏族村寨-千佛涯-拉萨
餐：早/中/晚 住：拉萨
早餐后酒店出发，前往参观【卡定沟】参观约 40 分钟卡定沟:又名嘎定沟，位于西藏 318 国道拉萨至林芝段距八一镇 24 公里处，海拔 2980 米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉沿途前往【藏族村寨或西藏民俗村】参加藏族同胞独具特色的家访活动（品酥油茶、吃甜点）领略藏家文化。午餐后前往参观【千佛涯】吐蕃王朝第六代法王赤松德赞为纪念吐蕃药师玉托·云登贡布逝世而凿刻，之后由各个朝代不断增刻。“千佛”只是形容这里的佛像之多，已经超过了五千座，这些石刻造像也都是西藏石刻艺术中的精华。走进千佛崖，就像游览了历代藏族雕刻家的杰出作品。集中在山脚下的一处高约 40 米的崖壁处有一幅最为突出的石雕
精品，巨大的释迦牟尼石像和成千上万的佛像，构成了一个佛像的艺术海洋。崖壁上到处排列着大小不一的浮雕，通常是观音、文殊、度母和护法神的雕像。游览结束后继续乘车返回拉萨，沐浴着温暖的阳光，欣赏着沿途的美景，尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。【温馨提示】此日返程拉萨，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。
D8： 布达拉宫-大昭寺-八廓街
餐：早/中/晚 住：拉萨
早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。游览布达拉宫（游览约 2 小时，布达拉宫内限时 1 小时）。午餐后游览大昭寺，默想信仰（游览时间约 50 分钟）。 游览结束后漫步八角街（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。
景点介绍：
【布达拉宫】：去西藏是很多人心中一生的梦想，而布宫是你梦中的标志性建筑。缘起于公元七世纪，距今已有 1300多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间以局公主。占 36 万余平方米，建筑 13 万余平方米，主楼高 117 米，13 层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。在布达拉宫的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量，它的博大足以净化你的灵魂，洗涤你心中的烦恼与幽怨！【大昭寺】有 1350 多年的历史，坐落在古城中心。是藏传佛教信徒朝圣的终点，在他们的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。大昭寺殿高 4 层，大殿的一层供奉有大唐文成公主入藏时从长安带来的释迦牟尼十二岁等身金佛。整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、碉梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的 103 个木雕
伏兽和人面狮身。终日缭绕的香火，长明的万盏酥油灯，记录下千年历史的同时，也记录着朝圣者们永远不变虔诚的信仰。【八角街】千年拉萨城，源头在八廊。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，饱经风霜。冲赛康市场、娘容辖私塾、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米......容纳在八角街的怀抱中，珍藏在老拉萨的记忆中。在街上静静的体会，慢慢的品尝。感受一下西藏的慢生活。
【温馨提示】
布达拉宫参观时间以我社预约时间为准，请听从导游安排！
1、宫殿较高，上下要慢行，殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。
2、布达拉宫进入宫殿后严禁拍照，每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的事件发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急最好在参观前解决。
3、布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重最大的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳许多游客容易造成隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
4、布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
5、布达拉宫禁止携带打火机、氧气等易燃易爆物品。
6、参观布达拉宫需登上红山，切记不要奔跑，以免高原反应。
D9：拉萨-岗巴拉山-羊湖-拉萨
餐：早/中/晚 住：拉萨
早餐后乘车沿 318 国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔 4900 米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍措】，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约 70 公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南，形状像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。羊卓雍错面积 675km²，湖面海拔 4,441 米。从拉萨到羊湖需要翻越 5030 米的岗巴拉山口。羊卓雍错被誉为世界上最美丽的水面。羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”，因为无论你在哪个角度，都不能看到羊卓的全貌。游览结束后返回，建议自由活动前往布宫广场观赏夜景等。
【温馨提示】当天行程全程泊油路相伴，沿途欣赏后藏风光，当天往返，不必带过多行李出行，轻轻松松欣赏羊卓雍错的美。
因此日行程较为轻松，有足够时间自由活动畅游拉萨，欣赏布达拉宫夜景、
D10：拉萨送站
餐：早 住：火车
早餐后返程，乘火车返回各地。
D11：火车上
餐：/ 住：火车
早抵西宁，全天自由活动，或自愿参加延长线【青海湖一日游】（60 周岁以下 280 元/人自理，60 周岁以上240 元/人自理，含青海湖门票，当天中晚餐、车费、导游和司机服务费，为方便团队操作，参加人员请将此费用请于报名时一起交齐）。我国最大的内陆咸水湖 —【青海湖】（海拔 3196 米），碧波荡漾，面积 4500 多平方公里，湖畔芳草萋萋，每年六月至九月，湖畔大面积的油菜花盛开，金黄一片，蔚为壮观。途中乘车经过黄土高原与青藏高原的分界线——日月山（山口海拔 3520 米 ），唐朝文成公主与吐蕃赞普松赞干布联姻，正是由此向南经唐蕃古道进入西藏的，途经“天下河水皆向东，唯有此溪向西流”的倒淌河。参观青海特产店/藏族村（约 40 分钟），晚乘火车返回
D12-13：返回温馨的家 餐：无 住：火车/家
迒回各地，抵达温馨的家，结束难忘的雪域圣地之旅！
接待标准：
1、【交通标准】济南-西宁往迒火车硬卧（丌含各地市至出収火车站的交通），西宁-拉萨往迒火车硬卧随机（丌保证
指定铺位，回程改飞机的客人请补齐机票差价）备注：根据交通时间丌同，山东各地往迒为 12-13 天丌等，行程内容无差别。
2、【用车标准】当地正规旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人 1 正座，若客人自行放弃行程，车费丌予以
退迓,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均丌能开空调设施，因高原长时间行车，途中车负负荷较大，可能会遇到汽车
抙锚幵影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请做好心理准备。
3、【用餐标准】6 早 10 正，正餐餐标 25 元/人，含特色石锅鸡、牦牛肉汤锅。早餐为酒店含早（丌吃丌退），八
菜一汤，十人一桌（人数丌足菜量酌减），行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用丌退。
4、【门票标准】含景点首道门票, 报价已按西藏优惠折扣门票戒免票核算，仸何证件均无优惠门票优惠可退。
5、【住宿标准】全程入住当地三星酒店双标间（丌含单房差，产生单男单女安排拼房戒三人间戒加床）。
6、【导服标准】导游陪同服务，地接导游讲解服务；因西藏旅游业处亍起步収展阶段，当地导游服务无法不内地
导游相比较，请谅解。
7、【保险说明】旅行社责仸险 （强烈建议客人在报名时购买旅游意外险，客人也可以根据个人需求自行购买高原
险戒航空险等其他险种）
8：【购物说明】绝无推荐自费项目，全程只进 3 个购物店。
